http://img254.imageshack.us/img254/7223/daaultra120cappiornik.png KWAS D-ASPARAGINOWY – INNOWACYJNY BOOSTER TESTOSTERONU Co zrobić, kiedy dotknie nas problem obniżonego poziomu testosteronu? Czy istnieją naturalne sposoby, które pomogą nam zwiększyć jego syntezę niezależnie od tego czy mamy lat 18 czy 35? Okazuje się, że pomocne mogą być jak [...]
Witam. Wczoraj odpuściłem sobie aeroby. Także pociągnę 3 dni z rzedu i opowiem jak się czuję. Niestety ostatnio przez 3 dni jadłem biały chleb, ale wybaczam sobie ;) to zbyt duży perfekcjonizm. Jesli chodzi o dzisiejszy dzień, to już dawno nie stawałem na rękach i musze powiedzieć, ze zupełnie inaczej się stoi, wczesniej stałem siłowo z zgiętymi [...]
[...] przesadziles z redukcja badz zlapala Cie choroba. co do drugiego sniadania proponuje w usmazyc sobie piers opanierowana na oliwie (oczywiscie podzielic ja na 3 czesci xD) i zrobic z tego kanapki i na to sos przykladowo ketchup z majonezem ( przywalisz bialka, ww skocza i tluszczu tez ) w skrocie wysokoenergetyczny i masowy posilek:) z jednej [...]
18.04.2012 Witam! :) Dzisiaj ogólnie trochę nudny dzień, bo nie było treningu. Muszę czekać do soboty :(. Strasznie mnie martwią te treningi 2razy/tyg, ale co zrobić. Mam nadzieję, że jakoś dam radę tak się ograniczyć, ale na pewno trening będzie długooo oczekiwany :) Skoro nie było treningu to i nie mam za bardzo co poopowiadać :). Ale co nie co [...]
troche poczytałem i narazie mały metlik, nie wiem jak by to zrobic z obliczen które tam sa podane nie wiem czy korzystac chodzi mi o zapotrzebowanie czy poprostu przyjac srednia liczbe kalorii na których skonczyłem mase te załózmy 4000kalorii na poczatku obciac od razu z 300kalorii i potem do tego poobliczac BTW i od tego dalej odejmowac. [...]
Cukiereczku, rękawiczki pomogły /-)_ A miałam się już kiedyś spytać - Ty espaniolisz? Bo kiedyś mi szepnęłaś dwa słówka po ichniemu ;-D Esther, bo ja wstydliwa i dlatego takie malutkie te literki }:-( Egzamin to DELE, daj Bóg :-D Inga, bo ja to się chyba boję tego zarzutu @@-) Dzięki za podsunięcie pomysłu na tydzień };-) Już jest ciut spalony, bo [...]
już myslisz jak arcymiszcz zła};-) tylko ze odczyt działa tylko na pare cm,w końcu to tylko rifd.ale angole z tego co pokazali to pokazali jakiś farmazon.bo pokazali ze to sciaga dane karty itd.i co komu po tych danych co sa ściagniete,z tych danych złodziej to moze mi wpłate na konto co najwyzej zrobić}:-(.nie pokazali gotowego czytnika co [...]
[...] juz wtedy bedzie muss a nie tam takie moje pitu pitu\-) 2. MCNPN 5x5 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 65kg Tu tez zalapalam wreszcie o co chodzi8-)filmiku dalej nie ma bo musze zrobic porzadek z aparatem tzn kupic odpowiedni obiektyw bo moje sie nie nadaja do wnetrz}:-((( + 4x obwód 15x burpee (z pompkami i wyskokiem w gore) 10x pompka (meska~nogi [...]
Ciekawy dziennik - ze swojej strony życzę Ci powodzenia w tej tytułowej "walce o wysportowaną sylwetkę" - samozaparcie chyba masz, bo w końcu jakoś przetrwałeś ten swój etap odchudzania, czy diety - to na pewno duży sukces. Teraz, no cóż, fakt faktem, że bardzo wszystko przeliczasz i analizujesz (jesteś może programistą? - to nie jest złośliwe [...]
Tak, chodzi mi właśnie o tą technikę (nie znam większości tych nazw, więc musiałem najpierw sprawdzić :) ). Cofnięcie się zdecydowanie ułatwia wykonywanie techniki, zgoda. Próbuję wyobrazić sobie to ściąganie do brzucha, najczęściej owszem tak przeciwnik robi i wtedy ten sposób zadziała :) Ale co jeśli przeciwnik złapie się za rękę drugą ręką i [...]
Od dwóch miesięcy jestem na diecie LC , co tydzień odcinam po 100 kcal z diety ale i tak zamiast redukować przybieram na masie mięsniowej. Trening : FBW 4x w tyg po 40-50 min , po treningu 20 min interwałów na bieżni w dni NT basen 40 min Dieta : Zapotrzebowanie ~3300 kcal , dostarczam teraz ok 2400 kcal. Białko 2-2,5g na kg , Tłuszcze:1-1,5 [...]
Michał, pytanie do Ciebie: Jaki wpływ na zdrowie mogło mieć stracenie 40kg na wadze w ciągu 7 miesięcy dla chłopaka w wieku 15 lat? Z 119kg na 79kg. Wszystko za pomocą głupiej głodówki, 1400-1600 kalorii (wiedza na temat odchudzania brana z głupich źródeł, dlatego tak wyszło) Wyglądam lepiej, mam lepszą formę i czuje się lepiej, ale mam problemy [...]
To niech uchronia przed czyms i powiedza co zrobic, zeby nie zrobic zle ;) jesli nie laczyc z kreatyna to, jak dawkowac zeby schudnac z dieta, silka i aerobami :)
NABIAŁ słonko, nabiał. Białko i nabiał to nie są pojęcia tożsame. Termin pierwszy oznacza makroskładnik diety, drugi natomiast to produkty spożywcze z mleka i pochodzenia mlecznego. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-08-31 21:24:28 Czy musli mam wyżucić z jadłospisu? Co jeszcze mam zmienić? To może ja Ciebie zapytam: *z czego musi się [...]
NABIAŁ słonko, nabiał. Białko i nabiał to nie są pojęcia tożsame. Termin pierwszy oznacza makroskładnik diety, drugi natomiast to produkty spożywcze z mleka i pochodzenia mlecznego. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-08-31 21:24:28 Czy musli mam wyżucić z jadłospisu? Co jeszcze mam zmienić? To może ja Ciebie zapytam: *z czego musi się [...]
Mis ale mi właśnie chodzi o tą totalną prewencję, a nie desperacką walkę, kiedy już nas coś zaczyna rozkładać :-) Dzisiaj znowu mnie życie zmiażdżyło %-) TRENING: 1h walka wręcz - na czworakach zeszłam z maty. Worek bokserski dostał lanie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34da7a63f6b74c40887863f657e47dbb.png Jak po robocie poszłam na siłkę, to już [...]
Pomiary: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary2.jpg nie widzę progresu, i w porównaniu do poprzedniego cyklu redukcyjnego tutaj się nic nie dzieje, nic z tendencją zrzucania fatu {{:-( Nie wiem co jest, czy to dlatego że tak inną mam miskę niż wtedy i jednak mi to nie służy? Żarcie z ostatnich dwóch dni: [...]
Jak na razie to nie masz za bardzo co rzeźbić, dowal masy ale nie przesadzaj z nadwyżką kaloryczną to się nie zalejesz :-) Te abs'y i inne wynalazki sb odpuść i rób zwykły trenin brzucha. Rób trenin brzucha 2-3 razy w tyodniu. Nie jest mało, lepiej zrobić z mniejszym ciężarem a zrobić porządnie :-) Pozdrawiam !
Dieta jest ułożona , ale teraz robię wszystko inaczej. Nie wiem czy to dobrze dlatego proszę o pomoc. Diety na razie nie rozpiszę tylko podam rozkład makroskładników : Węglowodany - 5,2g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,6g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 0,8/1kg (wliczam : [...]
Skrex widzę że mądra głowa z Ciebie , podziwiam. Może będziesz w stanie mi konkretnie odpowiedzieć na pytania oraz ocenić moją dietę i suplementację. Więc tak , na samym dolę będę miał pytania do was , a dieta i suplementacja wygląda teraz tak : Waga - 80kg 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie [...]
NOWOŚĆ! DAA ULTRA
